Empieza el calor…. ¡parrillada de pescado!

Quizás puedan ser útiles algunos trucos y consejos para hacer una parrillada de pescado.

  1. Limpiar bien la parrilla antes de utilizarla. Una vez lo hayamos hecho, secarla y lubricarla bien con aceite. Así será más difícil que la carne del pescado se pegue o se rompa (la carne del pescado es más frágil). Para prepararla bien, calentar mucho la parrilla vacía a fuego directo ante de utilizarla. Una vez «quemada», se rasca con papel de estraza. Una vez que parrilla se haya templado o esté fría, y previamente a utilizarla para el asado, es conveniente untar su superficie con aceite de oliva (a no ser que hayamos macerado el pescado en aceite de oliva, en este caso debe hacerse levemente).
  2. El pescado requiere una temperatura en la parrilla de tipo medio, ni poca ni muy caliente. Una forma de comprobación de la temperatura es poner la mano a la altura que vayamos a colocar la parrilla (si la hacemos con brasa), a unos 20 cms de las brasas. Si resistimos 3-4 segundos, la temperatura será la idónea para cocinar la parrillada de pescado.
  3. Una posibilidad es el empleo de una «besuguera» (una bandeja específica para asado de pescado). Es útil porque sirve para pescados enteros, dado que permite dar la vuelta al pescado sin peligro de romperlo o estropear su aspecto.
  4. Debemos seleccionar pescados idóneos para hacer la parrillada. Como consejo general puede decirse que los pescados ideales son aquellos de carne firme como por ejemplo: sardinas, chicharros, lubina, besugos, salmón o atún.
  5. El tamaño de las piezas que utilicemos en la parrilla nos exigirá cambios ne la temperatura. Como regla general, la temperatura de las brasas deberá ser inversamente proporcional al volumen del pescado. Si tenemos pescados enteros en vez de filetes troceados, necesitaremos menos temperatura, ya que el tiempo de cocción deberá ser mayor para que pueda hacerse por dentro.
  6. El pescado debe estar seco, no mojado de agua antes de ponerlo en la parrilla. Otro buen consejo es no extraer la piel del pescado. Así podremos sellar mejor el pescado, y retener sus jugos en el interior.
  7. Para comprobar si el pescado a la parrilla está bien cocinado observaremos si las piezas han adquirido un color opaco y también podemos comprobar si el pescado se rompe fácilmente al pincharlo. Mi consejo, no obstante es que es mejor que el pescado esté menos cocido que pasado. Además el pescado sacado de la parrilla continúa haciéndose un poco más más tras retirarlo.
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5 razones para comer pescado:

Cuando consumes pescado y mariscos con regularidad tienes más probabilidades de bajar de peso, mejorar tu digestión y lucir más joven, debido a que es rico en Omega 3, es reducido en grasa y contiene gran cantidad de antioxidantes.

Nosotros recomendamos que el pescado y mariscos se incluyan 3 veces a la semana; es bueno para el corazón y para todas aquellas personas que decidan tener un estilo de vida más saludable.

¡Siéntete mejor!

1. Fortalece tu memoria.

El consumo de pescados y mariscos ayuda a fortalecer la memoria y atención de niños y adultos.
En los niños se ha demostrado que tienen una mejor retentiva y en el caso de los jóvenes y adultos les ayuda a tomar mejores decisiones.

2. Protege tu corazón.

El pescado es rico en vitaminas, antioxidantes y minerales que tienen la capacidad de reducir el colesterol malo, los niveles de triglicéridos y elevan el colesterol bueno en tu cuerpo, por lo que es eficaz para cuidar tu salud cardiovascular y evitar problemas como hipertensión e infarto.

3. Te da energía.

Pese a que el pescado y marisco son de fácil digestión está comprobado por la ciencia que te da la energía necesaria para poder realizar tus actividades cotidianas, por lo que es una excelente opción para quienes hacen ejercicio.

4. Aliado de su salud metabólica.

El consumo de estos productos son altamente recomendables para quienes viven con diabetes o hígado graso, debido a las bondades nutricionales que posee.

5. Rico en antioxidantes.

Todos los pescados y mariscos son buenos, pero aquellos que son grasos contienen más cantidad de Omega 3 y antioxidantes, como la trucha o el salmón.

 

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